Mantenerse informado sobre la cantidad de azúcar que se ingiere es una parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón, especialmente si se le ha diagnosticado diabetes o prediabetes. Las calorías vacías de los azúcares añadidos en los postres, algunas bebidas y dulces pueden dar lugar a un aumento de peso y a picos de glucemia....
El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. Mantenerte activo Tomar suplementos bajo supervisión médica Usar el aromaterapia Controlar los niveles de cafeína Pasar tiempo con tus seres queridos Masticar goma de mascar Escribir tus sentimientos Encontrar formas para reír (una película o libro de comedia) Decir que no...
La avena es un cereal saludable ya que contiene importantes nutrientes, vitaminas y minerales. Además es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades, tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones. El consumo habitual de avena ayuda a...
Lograr convertir los hábitos saludables en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el gran objetivo que debemos buscar con tenacidad. No sólo para cuidar nuestro peso e imagen sino para sentirnos más jóvenes y enérgicos. Se puede. Mirá estos nueve hábitos que te permitirán alcanzar esa meta. Hay que buscar...
La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, considera estas pautas generales para los diferentes grupos etarios: Grupo etario Cantidad de horas de sueño recomendada Bebés de 4 a 12 meses De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas...
El sol es beneficioso en pequeñas dosis para el estado de ánimo y los niveles de vitamina D. Pero una intensa exposición causa efectos dañinos a corto y largo plazo. A corto plazo, la exposición a los rayos UV puede causar: Quemaduras de sol Alergia al sol, trastornos de la pigmentación, acné, fotosensibilidad, fotoinmunosupresión. A...
Comer palta trae grandes beneficios para la salud por la elevada cantidad de nutrientes que posee: por ese motivo es considerada un superalimento, ya que tiene altos niveles de grasas saludables. Además, es de fácil incorporación en las preparaciones por su sabor neutro y la cremosidad de su consistencia. Entre los beneficios principales de incorporarlo a la alimentación se encuentran...
LA VITAMINA C EN LOS LIMONES ES UN PODEROSO ANTIOXIDANTE El agua de limón es simplemente el jugo de los limones mezclado con agua. La cantidad de jugo de limón en el agua de limón depende de las preferencias personales. Se puede beber fría o caliente. Algunas personas también agregan cáscara de limón, hojas de...
LA VITAMINA C EN LOS LIMONES ES UN PODEROSO ANTIOXIDANTE El agua de limón es simplemente el jugo de los limones mezclado con agua. La cantidad de jugo de limón en el agua de limón depende de las preferencias personales. Se puede beber fría o caliente. Algunas personas también agregan cáscara de limón, hojas de...
Incluir este hábito simple en tus mañanas va a generar cambios en tu organismo. Si bien no hay pruebas de que pueda prevenir alguna enfermedad, sí puede ser beneficioso para la salud, al igual que el resto de frutas y verduras. El limón aporta potasio, vitamina C, hierro, zinc y antioxidantes. El limón aporta potasio,...
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